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In dieser Folge von Eine Prise Salz sprechen Dave von the Minerals und Performance-Berater Alexander Wunsch über ein Thema, das in der Gesundheits- und Selbstoptimierungsszene fast schon zum Dogma geworden ist: die Morgenroutine. Doch statt standardisierter Abläufe und Eisbädern hinterfragen die beiden offen und kritisch, was eine Morgenroutine wirklich leisten sollte – und ob sie überhaupt nötig ist.
Sie beleuchten, warum viele Routinen eher Stress verursachen als reduzieren, wie unser Nervensystem auf strukturierte Abläufe reagiert und warum Intuition und Entschleunigung am Morgen oft die besseren Ratgeber sind. Auch persönliche Erfahrungen, elterliche Morgen mit Kind, soziale Interaktion am Frühstückstisch und der Einfluss der Abendgestaltung werden thematisiert.
Ein besonderes Augenmerk liegt auf dem Zusammenhang zwischen Stresslevel, Schlafqualität und dem Wunsch nach Struktur – mit einem klaren Appell: Nicht jede Routine passt zu jedem Menschen oder Lebensstil. Vielmehr gilt es, wieder mehr auf die eigenen Bedürfnisse zu hören, statt blind Trends zu folgen.
🧠 Dabei hinterfragen sie gängige Tipps, Selbstoptimierungstrends und teilen ihre ganz persönlichen Erfahrungen:
- Warum fixe Morgenroutinen oft mehr stressen als helfen
- Welche Rolle der eigene Stresslevel am Morgen spielt
- Was intuitive Morgenrituale bedeuten können
- Warum soziale Interaktion beim Frühstück unterschätzt wird
- Welche Rolle Kinder und Familie im Morgenrhythmus spielen
- Wie sich ein entspannter Morgen auf den gesamten Tag auswirkt
- Warum weniger „Biohacks“ oft der bessere Weg ist
- Die Wichtigkeit eines guten Schlafs für jeden Morgen
💬 Zitat-Highlights der Folge:
„Wenn du entspannt bist, brauchst du keine Morgenroutine.“ – Dave von the Minerals
„Morgenroutinen sind oft nur strukturierte Ablenkung vom Stress.“ – Alexander Wunsch
„Die beste Morgenroutine? Frühstück mit deiner Familie – ohne Eisbaden.“ – Dave
„Es geht nicht darum, den perfekten Morgen zu bauen, sondern den passenden für dich.“ – Alexander Wunsch
„Du kannst den besten Plan für deinen Morgen haben – wenn dein Tag Chaos ist, bringt er dir nichts.“ – Dave
„Wenn du gestresst bist, brauchst du keine Routine – du brauchst Regulation.“ – Alexander Wunsch
Instagram:
@themineraldave
@alexx_wunsch
Host: David Niedermayr
Gast: Alexander Wunsch
Produzent: David Niedermayr